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颈椎是连接头部跟身体的重要通道，一旦颈椎出现问题脑部血液供应也会受到影响，会对健康产生极大的伤害，因此一定要知道哪些行为伤颈椎，在生活中及早采取相应的预防措施。

要警惕！这些行为会伤害颈椎

首先、长时间低头

如果从事的工作需要长时间低头，或者经常低头玩手机都会导致颈椎弯曲变形。如果一个人一天当中连续低头的时间超过几个小时甚至达到十几个小时，那么颈椎在这段时间之内就会处于疲劳的状态之下，会加速颈椎软组织劳损，严重的还会导致颈椎键盘退变并引发颈椎变形。

其次、抽烟

抽烟不仅会伤害到肺部以及器官，也会伤害到颈椎部位，在烟草当中的尼古丁会造成毛细血管痉挛，这样就会影响到血管的流速，严重的会导致颈椎椎体血管供应出现问题，导致颈椎周围上下椎体连接的软骨钙化，长时间下去椎间盘的有氧供应能力下降，代谢物增多，还会影响到椎间盘的酸碱度，导致椎间盘出现蜕变引发颈椎间盘突出。

再次、睡觉姿势不当

如果一个人长时间选择一侧睡觉或者枕头选择的太高，颈椎小关节以及肌肉也就会失去力学平衡，会加速颈椎退变。千万不要让自己的颈椎长时间处于弯曲的状态，这样会导致韧带超负荷会引起颈椎劳损。

最后、长时间开车

司机尤其是长途司机以及出租车司机，长时间都需要保持一个姿势，这样颈部的姿势就长时间处于一个位置，颈椎间盘也就会长时间处于一个较高压力的状态之下，更加容易出现颈椎间盘关节退变，如果偶尔来一个急刹车也会诱发颈椎病。

上述这些行为都会导致颈椎退化，诱发颈椎疾病。因为颈椎病多数都是因为不当的姿势造成的，因此想要预防这些病症还需要从源头上进行改善。

预防颈椎病这些办法有帮助

——改变不良姿势

这里所说的改变不良姿势有两个方面，一个是改变不良的坐姿，还有一个是改变不良的睡姿。如果在白天长时间低头工作、学习或者玩牌等等都会导致颈椎弯曲，长时间下去就会引发颈椎慢性劳损出现颈椎病。因此不管在做什么时候一定要抬头挺胸，纠正不良的姿势，让颈椎保持一个直立的状态。此外，在睡觉的时候不要选择太高的枕头，尽量选择两边侧卧的方式。

——进行颈部锻炼

进行颈部锻炼是预防颈椎病的重要途径，但是也要注意，进行颈部锻炼速度不能太快，幅度也不能太大，可以慢慢用自己的下巴接触自己的胸前，然后慢慢回到原来位置再慢慢向后，注意速度，太快反而会伤害颈椎。

——注意颈部保暖

颈部是很容易着凉的部位，一旦着凉会导致肌肉痉挛，会增加颈椎病的出现概率，因为一定做好颈部保暖工作。

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